【特別授業】ヤバイ！！偏食ぎみのみかん先生を専門家にバッサリ切ってもらいました（後編）

ご飯の量を減らすというのが流行ってるとは思うんですけど、​丸呑みしてる、みんな。急いでるから、よく噛まないで食べちゃう。​

食べ方で、フランス料理ってよくできてるなと思うんですけど、​最初にサラダとか出てきません？​

あれでひとまず、血糖値が上がるのも抑えられるんですよ。​なので牛丼とか急に食べると、​血糖値がワーッて上がるので、生活習慣病になりやすかったりするんです。​行き過ぎかもしれないけど、片岡鶴太郎さんとか1回で50、60回噛むって言ってました。​

よく学校で、噛む日とかあると思うんですけど、​あれは、唾液がものすごくいい効果を出してるんですよ。​消化吸収を助けることにも繋がるし、虫歯にもなりにくくなるので、​本当によく噛んでほしい。​それだけでお腹いっぱいになるから！​

満腹中枢に至るまで山ほど食べちゃうと太りますが、​良く噛むっていうことをちっちゃい頃から癖つけて欲しいなと思ってます。​親御さんには特に。​顎関節にも関わってくるのでぜひやって欲しいなと！​

​余談ですけど、口を閉じたときに、べろはどこにありますか？​

あ、じゃあ、直さなくちゃ駄目ね。​正しい位置は、口を閉じたときに、上の歯の後ろ！​

最初は違和感あるかもしれないんですけど、そこの位置にある。​今、口が開いてるお子さんが多くて、それもだいぶ問題なんですけど、​よく鼻が悪いからうちの子、口開いちゃってて言うけどそれは違うくて、​

口の中が整ってないから鼻が悪くなる。​なのでとにかく、べろを正位置に持ってくる。​​あとべろをよく回したりしてと唾液をいっぱい出して口の中整えてくると​上の前歯の後ろにあるだけで、歯並び綺麗になりますから。​​

それは本当に絶対なので、ぜひちっちゃいとき、皆さんやってもらいたい。​あと口を閉じる！意識するだけで、全然違います。​​

大事です。よく噛んでないと唾液出ないので、​とにかく舌をいっぱい動かしたりして唾液をとにかくを出すこと！​そうすることで、鼻呼吸に戻るっていうか、​口呼吸は良くないので。​息をするようにすれば、かなりいろんなことが治ってきます。​自律神経の活動にも繋がるし。​

​とにかくよく噛むっていうことをしてもらえたら、​糖質制限とかしなくても、体は太りません！​

何時ですか？​

え、3時！？どんどん私が起きてくる時間（笑）​

朝起きるのは何時ですか？ほとんど寝てない？​​

体力は持ってるけど、全ての臓器が修復できない。​

10時。

そしたら、お子さんは9時ぐらいから成長ホルモンが作られだすので、​夜10時には寝て欲しい。​この後、夜10時から成長ホルモンの分泌が最大になってて​、肝臓と胃、膵臓の休養が始まるんです。​

でね、肝臓と胃と膵臓って、すごい時間がかかるの修復に。​９時半から次の日の3時半だから、6時間はかかるんですよ。​だからお休みできずに胃とかが修復できないまま次の日を迎えると​、永遠に修復できないまま。​

体の機能が整わないで、永遠に整わない状態でずっと胃も休息できない。​膵臓も休めない、肝臓も休めない。​それで1年間通したらどうなると思いますか？​

そうですね。そして結果、病気になるんですよ。​

10時難しかったら、そしたら肌の修復ですね、11時から始まるから。そして2時には終わる。​だから肌の修復もできなくなる。​​

じゃないんです。​

他の内臓の修復時間が夜の2時〜3時半、4時ぐらいまで。​

だから最低でも、12時前におやすみになられた方が痩せる！​

良くないですね。神経が完全にもう乱れちゃってるから。

せめて、本当は寝る前の1時間ぐらいは少しゆっくりしていただく。​脳を休めて欲しいです。​そうするとゆっくり入っていけるから。

もちろん同じです。特にスマホを充電しながら頭の近くに置かないで！​

多いと思う！​電磁波の機械ってスッゴイですから音が。それぐらい充電してるから。​

それは特に。​

できるならデジタルの時計を置くとか、スマホとかよりは全然いい。​昔ながらのあれを目覚ましかけてもらった方がいいかな。​​